Quinta-feira, 16 de Março de 2006

56 REGRAS DE OURO hehehehe

>   1.. Vá a pé até ao trabalho.
>   2.. Utilize leite magro em detrimento do leite gordo.
>   3.. Faça agachamentos enquanto vê televisão.
>   4.. Faça uma caminhada na hora de almoço.
>   5.. Escolha carnes magras e de ave.
>   6.. Coma metade da sobremesa, guarde o resto para depois da refeição
>         seguinte.
>   7.. Beba um copo de água antes das refeições.
>   8.. Caminhe em vez de conduzir, sempre que puder.
>   9.. Faça uma caminhada familiar depois de jantar.
>   10.. Evite as refeições quando as quantidades são maiores que a palma da
>          sua mão.
>   11.. Escolha azeite em vez de óleos.
>   12.. Aumente a fibra da sua dieta.
>   13.. Coma pelo menos 5 rações de fruta e verduras por dia.
>   14.. Leve seus filhos ao colégio a pé.
>   15.. Vá dar um passeio com o seu cão.
>   16.. Registe-se num ginásio.
>   17.. Escolha bebidas diet.
>   18.. Substitua um domingo sedentário por um domingo de passeio.
>   19.. Regue o seu jardim.
>   20.. Coma em pratos pequenos para controlar com maior facilidade as
>          porções.
>   21.. Saia do autocarro uma paragem antes e faça o restante a pé.
>   22.. Não jante muito tarde.
>   23.. Evite os self-service.
>   24.. Escolha cozinhados no forno, cozidos e grelhados em vez de fritos.
>   25.. Ande de bicicleta em vez de usar o carro.
>   26.. Caminhe meia hora em vez de ver televisão.
>   27.. Utilize óleos vegetais em vez de manteigas ou margarinas.
>   28.. Mais cenouras, menos biscoitos/bolachas!
>   29.. Vá você mesmo comprar o jornal, em vez de mandar alguém buscar.
>   30.. Lave o carro à mão.
>   31.. Não salte refeições.
>   32.. Troque as batatas de pacote por aipo.
>   33.. Escolha uma actividade física que se adapte ao seu estilo de vida.
>   34.. Combine com um amigo para fazer exercícios juntos.
>   35.. Caminhe com as suas amigas depois do trabalho.
>   36.. Escolha um horário para praticar o exercício.
>   37.. Se o clima não convida para fazer exercício, use um vídeo e
>           pratique em casa.
>   38.. Troque o pão branco por pão escuro.
>   39.. Mantenha a rotina no horário da refeição.
>   40.. Se é difícil exercitar depois do trabalho, faça antes.
>   41.. Saia para dar um passeio ou faça exercícios simples no escritório
>          em vez de ir tomar um café.
>   42.. Brinque com os seus filhos pelo menos 30 minutos por dia.
>   43.. Dance!
>   44.. Tenha sempre roupa desportiva e ténis no carro e no escritório.
>   45.. Faça passeios de grupo aos sábados de manhã.
>   46.. Se beber álcool, faça com moderação.
>   47.. Suba escadas em vez de ir de elevador.
>   48.. Divida seu prato principal com um amigo.
>   49.. Coma antes de fazer compras no supermercado.
>   50.. Compre sumos de fruta em vez de refrigerantes.
>   51.. Vá nadar com os seus filhos.
>   52.. Tempere as refeições com ervas e especiarias e controle o uso de
>          sal.
>   53.. Retire a pele do frango antes de o cozinhar, para diminuir o teor em
>          gordura.
>   54.. Coma antes de ter demasiada fome.
>   55.. Não evite o café da manhã.
>   56.. Pare de comer quando ver que é suficiente. Não coma até se sentir
>          completamente satisfeito.
                                              
                                            
:
publicado por TiBéu ( Isa) às 14:53
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5 comentários:
De sá morais a 16 de Março de 2006 às 17:41
iiiiiiiii! tanta coisa! Bem, se fizermos dez coisas dessas já é um bom começo. Jinho. Feaglar.


De Ricky a 16 de Março de 2006 às 17:58
Olá olá. Peço desculpa pela invasão mas vi o teu comentário no meu blog e do meu co-autor e decidi visitar o teu espaço na net.
Devo dizer que a regra de dar um passeio com a família depois do jantar é impossível para quem vive na cova da moura por exemplo! Mas agora sem brincadeiras, à medida que fui lendo as regras fui percebendo que apesar de eu já ter alguns cuidados comigo mesmo, ainda existem algumas coisas que falta-me fazer. Mas salvo erro, não falas aí de desporto! Sim, porque o ginásio para algumas pessoas é mau, porque existem aquelas pessoas que têm uma propensão para ficarem muito grandes quando levantam pesos etc...e isso pode desfigurar o corpo de uma pessoa. Por isso um desporto como ténis ou mesmo futebol com amigos é muito aconselhável.

Passar bem e beijinhos.
Gostei do blog =) está muito giro*


De Gambuzina a 16 de Março de 2006 às 18:20
Hummm... belas regras, mas dificeis de cumprir.

Quanto ao layout do blog.... gostava mais do anterior.


De Elise a 17 de Março de 2006 às 11:38
bons conselhos, especialmente o de reduzir o consumo de sal! nos últimos anos aprendi a disfarçar a falta de sal na comida usando ervas aromáticas e especiarias.

abraço!


De TiBéu ( Isa) a 17 de Março de 2006 às 12:33
Tens razão as ervas escondem a falta do sal, que afinal vamos buscar a tantas coisas que comemos. Eu tambem uso muito as ervas aromaticas


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